다이어트 빵 맛집 : 소화도 잘 되는 빵 추천 (코스트코 빵 포함)

다이어트할 때 보통 빵은 피해야 하는 대상이죠. 다이어트 빵을 찾는다면 보통 키토 다이어트와 덴마크 다이어트를 할 때인데인데요. 키토 다이어트를 한다면 다이어트 빵은 사실 만들어 먹기 어렵지 않습니다. 

 

저도 바나나에 계란만 넣어 팬케이크를 만들어 먹기도 하고, 아몬드 가루로 전자레인지나 에어프라이를 활용해 빵을 만든 적도 있지만 몇 번 하다 보면 결국 사 먹게 되네요. 그리고 평소에도 이왕 먹는 빵 살이 안 찌는 걸 선택하려고 합니다. 

 

 

어떤 다이어트를 하느냐에 따라 빵의 선택도 달라질텐데요. 키토인지, 그저 흰 빵을 피하려는 건지 등 먼저 기준을 선택해야겠습니다.

 

이번에는 빵을 소화잘 시키지 못하는 엄마와 늘 다이어트에 신경 쓰는 제가 함께 먹는 빵을 소개해드립니다. 각 빵마다 거의 5번 이상은 꾸준히 구매해서 먹어본 후기예요. 

 

다이어트 빵 추천 : 코스트코 빵 중 가장 알찐 빵

코스트코 식품 코너에 들어서면 맛있는 빵 냄새가 늘 유혹하죠. 유감스럽게도 머핀, 베이글 등 대부분 살찌는 빵이라 사지 않는데도 코스트코 매장에 가면 빵 코너는 꼭 한 번씩 돌아봅니다. 그래도 이 코스트코 빵은 꼭 삽니다. 잠깐 매장에서 사라진 적이 있지만 다시 판매하기 시작해 이번도 3봉 (6개)을 왕창 사 왔습니다.  

 

이 정도 빵이라면 과식만 하지 않는다면 영양도 풍부하고 식감도 있어 평소에 먹기 좋은데요. 다이어트 중일 때는 덴마크 다이어트 때 흰 식빵 대신 이 코스트코 빵을 선택합니다. 덴마크 다이어트는 지방과 당류를 모두 피하는 식단인데 이 빵에 든 무화과가 들었습니다. 하지만, 저는 이 정도의 당분은 스트레스 줄이는 데 필수라 먹어줍니다. 

 

빵은 속이 꽉찬 느낌의 무거운 편이나 흰 빵을 거의 소화 못 시키는 엄마도 이 빵은 속이 전혀 부담스럽지 않다며 맛있게 드시네요. 

 

가격: 2개가 든 한 봉지가 9900원

 

코스트코 빵

 

다이어트 빵 추천 : 키토 깜빠뉴

키토 다이어트할 때 쿠팡에서 구매한 키토빵 중 가장 안심이 되는 빵입니다. (키토빵도 기름진 게 너무 많아요. 자세히 보면 당질도 있음)

 

이 키토 깜빠뉴에는 빵 30g당  당류는 0g, 순탄수는 1.5g, 단백질은 7g, 식이섬유는 5.7g인데 100% 통밀빵을 먹어도 탄수화물이 12g이 넘으니 탄수화물을 피하는 다이어트를 한다면 이 빵 추천입니다. 

 

설탕과 밀가루가 없고 식이섬류가 들고 쫄깃한 식감이 있습니다. 아마씨, 호박씨, 검정깨, 화이바솔, 아몬드가루, 밀달백과 밀기울, 오트 화이버, 알룰로스, 올리브 오일로 만들어진 완전 비건 빵인데요.  

 

가격(300g)은 1개에 8,900원 

 

코스트코 빵에 비해 빵이 가볍습니다. 이 빵 역시 직접 잘라야하는데 저는 조금 도톰하게 자르는 편이라 한 장당 30g은 넘을 것 같은데요. 빵 식감이 가벼워서 너무 얇으면 먹은 것 같지가 않네요.  

 

쫄깃한 식감때문에 발사믹과 올리브오일에 찍어먹어도 맛있고, 저는 키토다이어트할 때에 버터 (AOP버터나 기버터)를 잔뜩 발라 먹으면 빵 한 장을 먹어도 버터 덕분에 포만감이 있습니다.  

 

40대 이상 중장년층, AOP 버터를 꼭 섭취해야 하는 이유!

 

다만, 저는 빵에 양파나 파가 들어가는 걸 싫어하는데, 만약 저처럼 파가 싫다면 주문할 때 조심해야 합니다. 

 

일반 키토 깜빠뉴가 있고 대파가 들어간 키토 깜빠뉴가 있는데, 저는 일반 키토 깜빠뉴를 선택했지만 2개 이상을 주문할 때에 자동으로 대파 키토 깜빠뉴로 주문이 들어갔어요.  

 

저와 달리 양파와 파가 들어간 빵을 잘 드시는 엄마도 일반 키토 깜빠뉴와 비교했을 때 대파가 들어간 건 맛이 별로라네요. 무료배송이 아니어서, 배달비를 줄이려고 한번에 4개 이상 주문했는데 전부 대파가 들어간 빵이 와서 호감도가 떨어지긴 했습니다.

 

혈당관리해야 하는 분들도 추천입니다. 혈당 이슈가 있는 분들이 빵을 먹기 전과 후를 비교한 댓글을 보니 혈당 스파이크가 일어나지 않는다고 하네요. 저는 단순히 키토 다이어트 용으로 구입했지만 마음 편하게 먹었습니다. 

 

쿠팡에서 구입했는데 저처럼 빵에 대파가 들어가는 걸 썩 좋아하지 않는다면, 일반 키토 깜빠뉴를 제대로 확인하고 주문버튼을 누르세요. 

 

쿠팡에서 구입한 다이어트빵 '키토 깜빠뉴'

 

 

다이어트 빵 추천 : 김영모 멀티 씨리얼 모닝빵

몇 번 소개한 그 빵입니다. 김영모 빵집이 주로.. 서울에 있죠? 지역마다 맛있는 빵가게가 있으니 비슷한 걸 찾아보셔도 좋겠습니다.

 

코스트코 빵 vs 김영모 모닝빵 (더 맛있지만, 더 저렴한 빵은?)

 

김영모 멀티시리얼모닝빵에는 밀가루와 함께 버터, 크림치즈가 들었지만 식감이 우선 가볍습니다. 바로 위에서 소개한 키토 깜빠뉴와 또 다른 가벼움. 그래서 먹어보면 살찌는 느낌이 안 들어요. (저만 아는 빵을 먹은 후 옆구리 살이 찌는 느낌이 있는데 이런 빵을 먹으면 절대 그런 기분 없음)

 

흰 빵은 거의 소화를 못하는 엄마가 샌드위치 만들어 먹는 빵인데 요즘은 키토 깜빠뉴와 코스트코 빵을 먹느라 살짝 쉬고 있습니다. 그래도 주위에 김영모 빵가게가 있다면 강추입니다.

 

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