케톤식3 빈혈 30년 차, 고기없는 저탄고지 식단으로 에너지 뿜뿜 이번에 방탄커피와 저탄고지 식단을 시작한 이유는 단순한 다이어트 목적이 아닙니다. 몇 년 전, 저탄고지 식단으로 체중감량 효과를 본 적이 있긴 한데요. 체중감소 기대가 없지는 않지만 이번에는 다이어트보다 건강 회복이 더 중요한 목표라 시작했습니다. 작년에 한약을 지어 먹었고, 출장 중에도 체력이 바닥날까 봐 공진단 3개를 챙겨 먹었지만 소용이 없었습니다. 피로를 이기려고 결국 달콤한 빵, 달달한 음료 등 탄수화물과 당이 많은 음식을 먹었지만, 그럼에도 불구하고 매일매일이 기절할 듯 힘들었습니다. 체력이 바닥난 느낌이었고, 늘 그렇듯이 아침마다 등이 침대에 붙어있는 듯했는데요. 이제 이런 생활이 익숙해져 나아질 거라는 기대가 없었는데 이번에 이 책을 읽고 달라졌습니다. 잠든 당신의 뇌를 깨워라 건강검진.. 2025. 1. 15. 뇌건강에 필수인 버터, 방탄커피 제조방법과 재료 추천 제가 바로 효과를 직접 본 사람입니다. 운동 전혀 없이 식단만으로 성인이 된 후 인생 최저치 몸무게를 이 방탄커피와 키토식단으로 이루었습니다. 식단을 끊은 지 3년. 탄수화물을 가득 먹고, 야식도 먹으니 점차 예전 몸무게로 돌아가는 듯하지만 신경 쓰면 다시 조절이 되는데요. 다시는 하지 않을 것 같은 버터 식단으로 돌아왔습니다. 이제 단순 다이어트 목적이 아니라 뇌활성화를 위한 관리 차원에서요. 우선 시작은 가볍게 오전에 방탄커피만 마시기로 하고 새해가 되면 키토식으로 점차 바꾸려고 합니다. 오랜만에 관리를 시작한다는 생각때문인지 아직은 방탄커피만 마시면 되는데.. 벌써부터 탄수화물을 자제하게 되네요. 몸이 원했나 봅니다. 어젯밤에 주문한 MCT 오일을 기다리며 우선 집에 있는 버터에 블랙커피만 타서 .. 2024. 12. 26. 케톤식은 다이어트? 30세부터 꼭 챙겨야 할 치매 예방 식단! 키토 다이어트 들어보셨죠? 케톤식 식단을 키토 다이어트라고도 부르는데요. 저도 방탄커피를 시작으로 케톤식 식단을 해본 결과 몇 달 만에 5kg 감량의 효과를 본 적이 있습니다. 그런데, 케톤식이 체중감량 효과만 있는 것이 아니라 뇌신경 활성화에 도움이 되어 치매 예방에도 효과가 있네요. 중요한 건, 치매 예방은 부모님이 아닌, 나 자신을 위해 것. 자녀가 많아도, 자산이 많아도 치매에 걸리면 그 누구도 해결해 줄 수 없으니 30세 이상이라면 챙기기 시작해야 하는 케톤식을 소개해드립니다. 식단 변화와 치매 발병률의 증가 20년간 치매, 파킨슨병, 루게릭병 등 신경 퇴행성질환을 전문적으로 치료한 의사에 의하면 지난 20년 간 치매환자가 폭발적으로 증가하고 있습니다, 이는 도시뿐만 아니라 시골도 마.. 2024. 12. 24. 이전 1 다음 반응형
