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감기와 비염으로 심한 코막힘이 올 때, 효과적인 대처법 5가지 작년에 독감에 걸려 올해는 독감 백신도 맞고 조심했지만, 감기는 피해 갈 수 없네요. 특히 감기와 비염이 동시에 오면 코가 막혀 숨쉬기도 힘들고, 목이 따갑고, 머리까지 띵해지는 경험을 하게 됩니다. 병원에서 처방받은 약을 먹어도 쉽게 낫지 않을 때, 어떻게 하면 좋을까요? 다음은 감기와 비염으로 인한 심한 코막힘을 완화하는 데 도움이 되는 5가지 효과적인 방법입니다. 감기와 비염으로 코막혔을 때1. 온찜질 & 스팀 흡입'실내 습도를 50~60%로 유지하고 온도를 20~22℃로 맞춰 건조함을 방지하세요.'라고 하지만 그렇게 맞추기가 쉽나요. 하지만 건조한 환경이 비염과 감기를 악화시키는 원인이라 실내 습도를 50~60% 정도로 유지하면 코 점막이 건조해지는 걸 막아주기는 합니다. 아무리 코감기가 걸려.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 3. 6.
식사와 노화, 내가 뭘 먹기에 나만 노화가?? 30대 초반부터 새치가 나기 시작해 기미와 주름, 그리고 목에 주름이 하나 생기더니 이제 노화는 자연스럽게 받아들이고 있는데요. 가끔 주위를 둘러보면 그런 생각이 들 때가 있죠. '나만 늙나?' 내가 매일 먹는 식사와 노화가 연결되어 있다니 섭취하는 음식에 따라 노화의 속도가 다를 수 있다는데요. 이번 기회에 피부노화를 약이나 주사, 마사지로 해결하는 것도 좋지만, 가장 중요한 건 발생을 억제하는 거죠? 닥터쓰리 의사의 노화에 대한 새로운 관점을 통해 저속노화, 젊음을 유지하는 데 참고할 수 있습니다. 나이가 들면 자연스러운 걸로 받아들이는 주름과 근력 약화는 필연적인 것이 아니라, 올바른 식습관과 조리 방법을 통해 예방할 수 있다고 의사가 설명하는데요. 특히 당질과 AGE의 관계를 이해함으로써 건.. 공감수 4 댓글수 0 2025. 1. 29.
신장 건강에 치명적인 아몬드, 하루 몇 개가 안전? 아몬드를 하루에 몇 개 드세요? 건강식품이라 저도 호두와 아몬드를 간식으로 꼬박꼬박 챙겨 먹고 있습니다. 요즘은 많은 분들이 아몬드의 좋은 효능을 기억해 구운 아몬드나 심지어 아몬드 우유라도 매일 챙겨 마시고 있는데요. 아몬드의 부작용에 대해서는 이번에 처음 들었습니다. 문제는 한번 손상되면 되살리기 어려운 신장에 치명적인 영향을 미칠 수 있다는 것. 물론 과다섭취했을 때이지만 하루 섭취 가능한 안전한 범위가 개인마다 달라 우선 아몬드의 위험성과 옥살산의 과다 섭취가 어떻게 신장 건강에 영향을 미치는지 살펴보고 예방 방법을 알아보겠습니다. 참고로, 해당 내용은 아래 책을 쓴 신경외과 전문의의 유튜브 영상의 건강 정보입니다. 일반인들이 잘 모르는 깜짝 놀랄 의학 정보들이 많습니다. 물론 요즘 유튜브에 정.. 공감수 8 댓글수 0 2025. 1. 22.
(정정합니다) 일본여행기념품 돈키호테 변비약 '비추' 일본여행 시 돈키호테에 꼭 들리게 되죠? 저도 십여 년 전에 도쿄의 한 돈키호테 매장에 갔다가 당시에는 낯선 쇼핑 분위기라 놀라서 잠깐 구경하고 나온 적이 있습니다. 그때도 일본여행기념품으로 일본의 양배추 소화제, 동전파스, 일본약 등이 일본여행기념품으로 유행이었는데요. 저는 일본여행가서 쇼핑과 맛집을 쫓아다니느라 약까지 챙기지는 않았지만 여전히 일본의 약종류가 여전히 일본여행기념품이죠. 친구가 일본여행을 다녀와서 돈키호테에서 일본변비약인 뷰라크를 기념품으로 사 왔습니다. 코락쿠가 아닌, 뷰라크. 일본여행 돈키호테의 자극없는 효과직빵 변비약 후기 일본여행 돈키호테의 자극없는 효과직빵 변비약 후기친구가 일본여행을 다녀오며 여행 기념품으로 돈키호테에서 일본 변비약 '뷰락쿠'를 사 왔습니다. 일본 변비약.. 공감수 10 댓글수 0 2025. 1. 15.
빈혈 30년 차, 고기없는 저탄고지 식단으로 에너지 뿜뿜 이번에 방탄커피와 저탄고지 식단을 시작한 이유는 단순한 다이어트 목적이 아닙니다. 몇 년 전, 저탄고지 식단으로 체중감량 효과를 본 적이 있긴 한데요. 체중감소 기대가 없지는 않지만 이번에는 다이어트보다 건강 회복이 더 중요한 목표라 시작했습니다. 작년에 한약을 지어 먹었고, 출장 중에도 체력이 바닥날까 봐 공진단 3개를 챙겨 먹었지만 소용이 없었습니다. 피로를 이기려고 결국 달콤한 빵, 달달한 음료 등 탄수화물과 당이 많은 음식을 먹었지만, 그럼에도 불구하고 매일매일이 기절할 듯 힘들었습니다. 체력이 바닥난 느낌이었고, 늘 그렇듯이 아침마다 등이 침대에 붙어있는 듯했는데요. 이제 이런 생활이 익숙해져 나아질 거라는 기대가 없었는데 이번에 이 책을 읽고 달라졌습니다. 잠든 당신의 뇌를 깨워라 건강검진.. 공감수 4 댓글수 0 2025. 1. 15.
빈혈이 치매를? 30년 빈혈 환자를 치료한 의외의 방법 국내에 10명 중 1명이 앓고 있다는 빈혈. 특히 여성들은 과다월경, 임신에 의해 빈혈을 흔하게 겪지만 치료가 필요한지 모르고 지내는 경우도 있습니다. 저도 건강검진하기 전까지는 몰랐습니다. 그런데... 아무렇지 않게 생각했던 빈혈이 치매와 연결될 수 있다니 충격이네요. 나의 빈혈 이야기어릴 적부터 피부가 유난히 하얗다는 얘기를 많이 들었습니다. 특히 비 오는 날에는 얼굴이 창백해 보여 친구들이 귀신같다며 장난하기도 했었는데요. 그땐 웃고 말았지만 돌이켜보니 이미 어릴 적부터 빈혈이 있었습니다. 고등학생 때 학교에서 다 같이 헌혈을 하면 저는 헤모글로빈 수치가 낮아 헌혈을 할 수 없다고 들었는데 그 이후로 지금까지 헌혈을 해 본 적이 없습니다. 그 당시에는 주사를 피할 수 있어 다행이라는 생각이었는데.. 공감수 5 댓글수 0 2025. 1. 3.
저탄고지 다이어트에 최고, 서브웨이 탄수화물 함량 프로 다이어터라면 다이어트의 적은 지방이 아닌, 탄수화물과 당이라는 건 아시죠? 지방 섭취도 중요하지만, 그 보다 더 중요한 건 탄수화물과 당을 줄이는 것이며 특히 저탄고지 식단은 칼로리가 중요하지 않음을 강조합니다. 저도 저탄고지하며 칼로리 신경 쓰지 않고, 배고프지 않고도 인생 최저치 몸무게를 찍을 수 있었습니다. 하지만, 일상에서 저탄고지에 맞게 식단을 챙기는 게 쉽지 않습니다. 주로 밥, 빵, 면을 피하며 탄수화물을 줄이는 데 집중하는 수밖에. 하지만, 체질에 따라서는, 건강상태에 따라서는 탄수화물을 어느 정도 섭취해야 하는 분들도 있기에 우리가 먹는 음식에 탄수화물 함량이 얼마나 들었는지 제대로 아는 것도 중요합니다.저탄고지, 하루 섭취가능 탄수화물 함량케톤식, 키토제닉, 저탄고지 다이어트 전.. 공감수 4 댓글수 0 2025. 1. 1.
뇌건강에 필수인 버터, 방탄커피 제조방법과 재료 추천 제가 바로 효과를 직접 본 사람입니다. 운동 전혀 없이 식단만으로 성인이 된 후 인생 최저치 몸무게를 이 방탄커피와 키토식단으로 이루었습니다. 식단을 끊은 지 3년. 탄수화물을 가득 먹고, 야식도 먹으니 점차 예전 몸무게로 돌아가는 듯하지만 신경 쓰면 다시 조절이 되는데요. 다시는 하지 않을 것 같은 버터 식단으로 돌아왔습니다. 이제 단순 다이어트 목적이 아니라 뇌활성화를 위한 관리 차원에서요. 우선 시작은 가볍게 오전에 방탄커피만 마시기로 하고 새해가 되면 키토식으로 점차 바꾸려고 합니다. 오랜만에 관리를 시작한다는 생각때문인지 아직은 방탄커피만 마시면 되는데.. 벌써부터 탄수화물을 자제하게 되네요. 몸이 원했나 봅니다. 어젯밤에 주문한 MCT 오일을 기다리며 우선 집에 있는 버터에 블랙커피만 타서 .. 공감수 3 댓글수 0 2024. 12. 26.
한국식 케톤식단 10가지: 체중감량+건강에 완벽한 키토다이어트 2년 전, 케톤식단으로 저 역시 단기간에 5kg 체중감량 효과를 봤습니다. 성인이 된 후 최저치 체중을 기록했는데요. 하지만, 케톤식은 다이어트보다 더 중요한 효과가 있습니다. 요즘은 30대부터 증가하는 치매예방 효과가 있다는 걸 모르는 분들이 대부분이라 아래 포스팅에 자세히 설명드렸는데요. 이제 케톤식단이 무엇인지, 전형적인 케톤식단과 한국식 케톤식단 10가지를 소개해드립니다. 저탄수화물, 고지방으로 효과적인 다이어트와 뇌건강을 함께 시작해 보세요. 30대부터 꼭 알아야 하는 케톤식 식단, 건강에 왜 중요할까요? 케톤식단(키토제닉 다이어트, 키토 다이어트)은 탄수화물 섭취를 제한하고, 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 고지방 저탄수화물 식이요법입니다. 지속적인 고지방 섭취를 통해 체내에서 케톤체(Ket.. 공감수 1 댓글수 0 2024. 12. 25.
케톤식은 다이어트? 30세부터 꼭 챙겨야 할 치매 예방 식단! 키토 다이어트 들어보셨죠? 케톤식 식단을 키토 다이어트라고도 부르는데요. 저도 방탄커피를 시작으로 케톤식 식단을 해본 결과 몇 달 만에 5kg 감량의 효과를 본 적이 있습니다. 그런데, 케톤식이 체중감량 효과만 있는 것이 아니라 뇌신경 활성화에 도움이 되어 치매 예방에도 효과가 있네요. 중요한 건, 치매 예방은 부모님이 아닌, 나 자신을 위해 것. 자녀가 많아도, 자산이 많아도 치매에 걸리면 그 누구도 해결해 줄 수 없으니 30세 이상이라면 챙기기 시작해야 하는 케톤식을 소개해드립니다. 식단 변화와 치매 발병률의 증가 20년간 치매, 파킨슨병, 루게릭병 등 신경 퇴행성질환을 전문적으로 치료한 의사에 의하면 지난 20년 간 치매환자가 폭발적으로 증가하고 있습니다, 이는 도시뿐만 아니라 시골도 마.. 공감수 5 댓글수 0 2024. 12. 24.
레몬물 효능 어디까지? 레몬즙으로 석회배출 효과! 얼마 전 올리브영에서도 비비랩의 레몬즙 스틱을 구입했습니다. 저는 해외에 갈 때면 시차와 장거리 피로를 풀기 위해 현지 마트에서 생레몬과 꿀을 사서 따뜻한 물을 섞어 매일 아침 레몬꿀물을 마시는데요. 한국에서도 코스트코에 가게 되면 생레몬을 종종 구입하지만, 생레몬은 짜는 것이 번거롭고, 무엇보다 국내에서는 여전히 레몬이 비싸 가격이 부담되죠. 그런데 요즘 비비랩(BB Lab), 유기농 레몬즙, GNM, NFC 등 많은 국내 식품회사에서 레몬을 통째로 짠, 착즙 레몬즙을 레몬스틱형태로 팔고 있네요. 해외에서 즐기던 레몬물을 이제 한국에서도 부담없이 손쉽게 마실 수 있게 되었습니다. 상큼한 이 레몬물이 석회배출에도 효과가 있다니 저렴한 가격으로 효과를 보려면 참고하세요. 레몬물의.. 공감수 2 댓글수 0 2024. 12. 16.
변비에 좋은 꿀: 일반 꿀 vs 마누카 꿀 중 뭐가 좋을까? 아침에 꿀커피를 마시며 변비가 없어졌다는 글을 쓴 적이 있는데요. 한동안 커피를 줄이다가 변비가 생겨 오랜만에 꿀커피를 마셨더니 결론은 시원합니다. 꿀은 자연이 준 달콤한 선물이지만, 단순히 맛뿐만 아니라 건강에도 여러 가지 이점을 제공하는데요. 특히 장 건강과 변비 개선에 효과적이라 저뿐만 아니라 많은 사람들이 꿀을 활용하고 있습니다. 그런데 최근에 코스트코에서 저렴하게 마누카 꿀을 구입하였어요. 마누카 꿀이 좋은 줄은 다 알지만 꿀이 변비에 어떻게 도움을 주는지, 그리고 일반 꿀과 마누카 꿀 중 어떤 꿀이 변비에 더 효과적인지 비교 분석해 보았습니다. 꿀이 변비에 좋은 이유꿀을 그저 단맛으로 먹는 분들도 많지만 꿀에는 장내 유익균을 도와주는 천연 프리바이오틱 역할을 하는 성분이 포함되어 있습니다... 공감수 3 댓글수 0 2024. 12. 2.
대장내시경 전 먹어도 되는 음식 (2년 연속 대장내시경 실패담) 대장내시경을 2년 연속 실패했습니다. 지인들, 직장동료들은 대장내시경을 잘만 하더니 저는 두 번 연속 실패. 내년에 다시 시도해야 하나 고민인데요. 대장내시경을 두 번 실패해 보니 이제 알겠습니다. 대장내시경 전 먹어도 되는 음식이란 무엇인지. 대장 내시경 검사를 앞두고 장세정을 위한 식이조절 가이드를 받는데요. 보통 먹으면 안되는 음식에 대한 설명이 있습니다. 보통 장에 붙거나 끼일 만한 식재료로 만든 음식은 제외라고 보시면 되는데요. 예를 들어, 고춧가루가 가득한 김치, 씨가 있는 과일, 깨, 해조류, 야채, 나물, 옥수수 등이죠. 문제는 이게 전부가 아니라는 것. 그래서 라쟈냐는 먹어도 되는건지, 파스타는? 짜장면은? 메뉴 하나하나를 검사받을 수 없잖아요. 따라서, 먹으면 안 되는 음식은 기본으.. 공감수 1 댓글수 0 2024. 11. 7.
살찌는 병, 나도 걸렸나? '아는 만큼 보인다는 말'도 있지만, '아는 게 병이다'라는 말도 있죠. 제가 현재 둘 중 하나인 것 같습니다. 얼마 전에 한 운동 유투버가 살찌는 병에 걸렸다며 '갑상선 기능 저하증'을 소개했는데요. 예전 같으면 흘려들었을 텐데요 이번에는 저와 같은 상태가 아닌지 급 관심이 갑니다. 요즘 제가 갑자기 살이 찌는 것이 예전과 다르거든요. 따라서, 이 병에 걸린 건 아닌지 슬쩍 게으른 의심이 들어 알아봐야겠습니다. 살찌는 병, '갑상선기능저하증'갑상선 기능 저하증을 흔히 "살찌는 병"이라고도 부릅니다. 그 이유는 갑상선 호르몬이 신진대사를 조절하는 데 그 갑상선 호르몬의 분비가 적어지니 대사 속도가 느려져 체중이 증가하기 때문인데요. 갑상선 기능 저하증은 성별이나 연령에 관계없이 발생할 수 있지만,.. 공감수 6 댓글수 0 2024. 11. 5.
[감기· 독감· 코로나] 증상 / 예방 / 치료방법 비교 작년 12월. 사람들이 많은 행사에 다녀온 날 저녁부터 몸살이 시작되더니 다음 날 결국 앓아누웠습니다. 골골대며 동네병원에 갔더니 이미 비슷한 증상의 환자들이 가득 대기하고 있더군요. 분리된 방에서 검사를 받은 후 독감으로 판정되어 링거를 맞았습니다. 하지만, 다음날부터는 목에 통증이 시작되더니 일주일이 지나도 호전되지 않아 결국 더 골골대며 다시 병원에 갔더니 이제는 코로나 증상이라고 하더군요. 가족들 모두 독감인지, 코로나인지 정확히 모르겠지만 상태가 호전되었다가 나빠졌다가를 반복하며 그렇게 12월을 집안에서만 보냈습니다. 감기, 독감, 코로나가 서로 다른 바이러스성 질환이라는 정도만 알았을 뿐 지금까지 제대로 구분하지 못했는데요. 올 겨울에는 같은 고생을 하지 않기 위해 어떻게 다른지 증상부터 치료.. 공감수 2 댓글수 0 2024. 11. 1.
강남구 무료 독감예방접종 대상 · 무료 백신접종기관 독감의 계절이 시작되었습니다. "독감 예방접종을 해도 감기에 걸리더라"라며 독감 예방접종을 등한시하는 분들도 간혹 있는데, 감기와 독감은 다릅니다. 모두 바이러스에 의해 발생하는 호흡기 질환이지만 원인과 증상, 경과가 다른데요. 중요한 건 독감 또는 독감에 따른 합병증으로 국내에서 매년 2000~3000명이 사망하고 있다는 점. 게다가 사망자의 70%가 60세 이상이라 정부는 매년 10월부터 65세 이상을 대상으로 무료 독감예방접종을 지원하고 있는데요. 독감은 무엇보다 그 증상이 근육통과 고열, 두통이 함께 발생하여 감기보다 고통스러운데 다행인 건 감기와 달리 독감은 예방접종이 가능하다는 점입니다. 저도 작년에 8년 만에 독감에 걸려 몇 주간 고생을 했는데요. 30대에는 독감에 걸린 후 링거 한대로 .. 공감수 7 댓글수 0 2024. 10. 30.
변비에 좋은 '히카마 차' 후기 '히카마'차, 들어보셨어요? 변비 예방에 좋은 차라며 지난주에 엄마가 차를 주문하셨어요. 차가 과연 변비에 좋을지 의심했는데 저도 어제부터 마시기 시작했습니다. 옆에서 지켜보니 도움이 되네요. 종종 60대, 70대의 변비 예방 식품과 변비약 후기 글을 올리는데요. 엄마가 베러라이트, 푸른 주스, 일본변비약 등 다양한 시도를 하고 있지만 변비약은 자주 먹을 수 없으니 평소에 활동시간을 늘리고 변비 예방에 도움이 되는 식품을 챙기고 있습니다. 히카마차 티백 하나를 하루 종일 우려서 마시는데요. 첫 잔은 뜨거운 물에 티백을 몇 초간 흔들어도 진한 차가 우려져 커피가 생각나지 않을 정도. 진한 둥굴레 차 맛이지만 밍밍한 정수 물 대신 티백을 살짝만 담가도 물이 술술 넘어갑니다. 일본 변비약(돈키호테 득템) .. 공감수 4 댓글수 0 2024. 10. 29.
땅콩버터로 뱃살감소, 찐 효과보는 간단한 다이어트 방법! 식단관리를 하지 않은지 2년. 운동은커녕 스트레칭조차 하지 않은지 2년 차. 요즘은 간식과 빵, 과일 등 먹고싶은대로 먹다보니 체중이 다이어트 전으로 슬금슬금 올라와 오랜만에 다시 땅콩버터로 식단관리를 시작하려고 합니다. 유투브 알고리즘이 어떻게 알고는 의사가 알려주는 땅콩버터 다이어트 효과에 대한 영상이 떴어요. 저는 직접 효과를 봤고 오랫동안 땅콩버터를 먹어왔기에 영상보다 댓글을 먼저 봤더니 땅콩버터 먹어도 소용없다는 글이 많네요. 그 댓글을 보고 땅콩버터를 구입하려다가 말았다는, 바로 포기하는 이들도 많아 저의 오래된 땅콩버터 다이어트 경험을 공유합니다. 상식적으로 알 듯이 땅콩버터는 지방과 단백질 덩어리입니다. 그게 장점이자 단점인데요. 기본 식단을 유지하면서 땅콩버터까지 먹었다가는 당연히 효.. 공감수 10 댓글수 5 2024. 10. 27.
일본여행 돈키호테의 자극없는 효과직빵 변비약 후기 친구가 일본여행을 다녀오며 여행 기념품으로 돈키호테에서 일본 변비약 '뷰락쿠'를 사 왔습니다. 일본 변비약이 좋다는 건 들었지만 솔직히 처음에 기대는 없었어요. 집에는 늘 돌코락스, 메이킨과 같은 국내 변비약은 종류별로 있었고 들기름, 푸른, 푸른 주스, 베러라이트, 양배추 등 변비에 좋다는 건 다 준비되어 있었거든요. 저는 10대 때 심한 변비를 겪었지만, 요즘은 연령에 관계없이 누구나 변비는 한번쯤 경험해 보죠. 변비가 가장 심삭할 때는 70대, 80대라고 합니다. 60대 후반부터는 식사량도 줄고, 건강상의 이유로 활동량도 줄어드니 그 나이가 되면 대부분 만성변비를 겪는다고 하는데요. 엄마는 게다가 큰 수술을 받아 수술 후 장기간 화장실을 가질 못해 그때부터 심각한 변비가 생겼습니다. 수술 전에.. 공감수 1 댓글수 0 2024. 10. 26.
파인애플효소 복용 9개월차 후기 파인애플효소를 먹기 시작한 지 딱 9개월이 되었네요. 올 1월에 우연히 코스트코에서 파인애플효소를 세일하기에 한통을 구입했습니다. 평소에 효소나 이런 건강식품에 대한 관심이 전혀 없던 엄마도 맛보기로 판매직원이 건네어 준 '비비랩의 파인애플효소'를 선뜻 드시더니 바로 한통 구입했는데요. 평소 같으면 그런 건강식품에 대해 효과 없다고 돌아설 텐데 판매직원이 많은 설명을 하지 않아도 구입에 동의하셨어요. 그렇게 파인애플효소를 챙겨먹은지 9개월 차. 코스트코 세일이 끝나 네이버로 구입해서 꾸준히 먹었고, 역시 가격은 코스트코 세일할 때가 가장 저렴하기에 이제는 코스트코에서 세일할 때면 우선 파인애플효소부터 쟁여둡니다. => 비비랩 파인애플효소 : 코스트코 세일 시 첫 구입 파인애플효소 구입 이유구입하게 된 계.. 공감수 3 댓글수 0 2024. 10. 17.
해외여행 비행기 기내에서 건강챙기는 간단한 방법 여름휴가와 엔화하락 등의 이유로 가까운 일본여행, 대만여행을 비롯해 해외여행을 이미 다녀온 분들이 많으시죠? 이제 곧 추석연휴라 그보다 조금 더 먼 미국 또는 유럽으로 해외여행을 갈 수 있는 기회입니다. 가고 싶은 국가도 많지만 장시간동안 비행기 기내에서 앉아있을 생각을 하면 벌써부터 허리와 무릎이 아파오는 데요. 하지만 먼 거리 여행을 자주 다니는 이들은 각자 노하우가 있답니다. 이번에는 장거리 해외여행 시 기내에서 쉽게 챙길 수 있는 건강상식을 알려드립니다. 기내에서 '눈' 건강 챙기기비행기 기내는 습도가 평상시보다 1/4 수준으로 낮아 정상인들도 눈이 뻑뻑해져 충혈되거나 이물감을 느끼기도 하는데요. 따라서, 평소에 안구건조증이 있다면 비행기 내에서는 상태가 더 악화되기도 합니다. 특히 자다가 .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 8. 13.
두통, 혹시 이 식품 드신 건 아니예요? 누구나 살아가면서 경험하는 가장 흔한 증상은 두통과 편두통. 흔하지만 한번 두통이 시작되면 일상생활에 크게 영향을 주기도 하는데요. 심지어 두통이 큰 병의 전조증상일 때도 있습니다. 누구나 피하고픈 두통, 일상 속에서 먹는 식품으로 피할 수 있습니다. 두통 유발 식품육가공식품: 소세지, 햄, 캔에 들어있는 햄 등 가공된 육류 제품과 훈제 생선에는 색과 질감을 위해 아질산염이 많이 들어갑니다. 이 아질산염은 뇌, 얼굴, 두피의 혈관을 확장시키기 때문에 예민한 사람들에게 특히 편두통을 유발합니다. 절인 음식, 발효 식품:절인 음식과 발효식품은 티라민 성분이 발생하므로 편두통을 일으키는데요. 특히 소금과 식초로 절인 음식, 예를 들어 피클은 편두통의 원인이 될 수 있습니다. MSG 화학조미료:MSG가 건강에.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 8. 11.
코스트코 빵 vs 김영모 모닝빵 (더 맛있지만, 더 저렴한 빵은?) 코스트코 식품 코너에 들어서면 빵냄새에 이끌려 빵 코너를 꼭 들리게 되죠. 코스트코 머핀과 베이글은 10년 전에 끊었고, 이제는 버터, 설탕, 밀가루가 가득한 빵보다는 멀티그레인 또는 사워도우처럼 건강한 빵에 좋은 재료를 추가해서 맛있게 먹고 있습니다. 코스트코에서 발견한 사워도우 라운드번으로 맛있게 모닝빵 샌드위치를 만들어 먹다가 어느날 김영모 과자점을 가게 되었는데요. 코스트코 빵과 비슷하게 생긴 멀티 모닝빵을 발견했습니다. 김영모 과자점의 빵은 보통 비싸다는 편견이 있었는데.. 어라~ 김영모 빵이 코스트코 빵보다 저렴하고 더 맛있네요. 코스트코 빵과 김영모 과자점의 모닝빵을 비교해드립니다.코스트코 사워도우 모닝빵 vs 김영모 멀티 모닝빵 코스트코 사워도우 라운드번몇 달 전에 아래와 같이 코스.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 6. 8.
70대 엄마도 효과 본 '배러라이트'와 변비약 비교 '배러라이트(BETTER Light)'라는 글이 적힌 살구색 작은 병을 본 적 있으세요? 저는 지난주에 저희 집 식탁 위에 한 박스가 놓여있어 그때 처음 봤습니다. 며칠 뒤에 회사 근처 편의점에서도 팔더군요. 그리고 어제. 배러라이트 4박스가 집에 도착했습니다. 그동안 각종 변비약, 다양한 요구르트, 씹어먹는 프룬, 마시는 프룬 딥워터를 먹어봤고, 공복에 올리브오일 마시기 등 여러가지 방법을 시도해 봤지만 시원한 효과를 보지 못한 엄마가 이번에 득템 했습니다. 60대, 70대 이후부터는 변비를 달고 사는 분들이 많아집니다. 남의 얘기가 아니죠. 우리도 나이가 드니까요. 변비의 원인이야 전 국민이 다 아는 수분부족, 식이섬유 섭취부족. 그러나, 나이가 들 수록 변비가 심해지는 이유는 소화력이 떨어져서, 또.. 공감수 1 댓글수 0 2024. 4. 17.
알고먹자, 그릭요거트. 그리스에서 고를 때 주의할 점 이제 편의점에서도 쉽게 구할 수 있는 그릭요거트. 그러나 국내에서는 일반 요거트에 비해 3~4배 비싸죠. 그래서 지중해국가나 특히 그리스에 갈 때면 매일 매일 그릭요거트를 한 단지씩 비우고 오는데요. 부드럽고 꾸덕한 크림같은 질감에 새콤한 그릭요거트. 꿀을 살짝 얹으면 맛과 건강까지 2배로 챙길 수 있답니다. 그릭요거트 효능 농축된 형태의 이 요거트는 일반 요거트에서 유청을 제거하여 만들어져 더 걸쭉하지만 덜 달고 단백질 함량이 높습니다. 영양학적으로 이점이 많아 지중해식 식단 등 다양한 식이 요법 또는 건강관리를 위해 챙겨 먹는 분들이 많아졌는데요. 어떤 이점이 있는지 살펴보겠습니다. 1. 단백질 함량: 단백질이 왜 중요한지는 아시죠? 근육 형성과 회복, 뼈 건강, 신진 대사에 유익하기 때문이데요. 그.. 공감수 2 댓글수 2 2024. 4. 14.
눈과 입 마르는 쇼그렌증후군 40대이상 중년여성 주로 걸리는 질환 (경험담) 여성이 남성보다 9배 더 많이 걸리는 '쇼그렌증후군'. 40대 이상의 중년 여성에게 주로 발생하는 이 자가면역 질환은 들어본 적이 있으시죠? 십여 년 전 엄마가 50대 일 때. 병명을 알 수 없어 강남의 S대학병원에서 6개월간 각종검사를 받고 관찰해서 진단을 받았는데 그 당시에는 모르는 이들이 대부분이었습니다. 의학전문가들조차. 그러나 요즘은 많이 알려졌는데 그만큼 환자가 증가했기 때문이기도 합니다. 참고로 쇼그렌증후군은 희귀난치성 질환이며 국민건강보험공단에 신청하여 본인부담금을 10%로 경감받을 수 있습니다. 쇼그렌증후군이란? 1933년에 쇼그렌이라는 스웨덴의 한 의사가 류마티스관절염이 있는 환자에게서 눈과 입이 마르는 현상을 처음으로 발견하여 그 의사의 이름을 따서 쇼그렌증후군이라고 하는데요. 익숙하.. 공감수 2 댓글수 2 2024. 4. 3.
사망자 증가하는 일본 점염병 STSS 신경써야 할까? 증상과 예방방법 알아두자 또 인가요? 요즘 일상을 돌아보면 문뜩문뜩 마스크를 착용하지 않고 자유롭게 다니는 모습이 가끔은 낯설게 느껴질 때도 있습니다. 우리는 코로나19 팬데믹에서 살아남은 사람들이구나. 새삼 깨달을 때가 있지만 다들 겉으로는 잊고 지내는 듯하네요. 그러다가도 어디서 전염병이 퍼진다는 뉴스를 접할 때면 덜컥 놀라기도 하는데요. 하필 이번에는 가까운 일본에서 발생했다니 걱정이 앞섭니다. 설레발은 아닌가 하며 무시하려 했더니 북한에서 이 전염병이 퍼진 일본과의 월드컵 예선 개최까지 취소했다죠. 그 소식을 들으니 대수롭게 넘길일이 아닌가 보다는 생각이 불쑥 들었는데요. 관심이라도 가져야겠습니다. 현재 일본에서 사망자 증가로 이슈가 되고 있는 점염병은 한국어로는 '연쇄사상균 독성쇼크 증후군', 영어로는 '스트렙토코컬 톡.. 공감수 1 댓글수 1 2024. 3. 29.
60대 최수종 · 주당 장윤정의 식단관리 · 40대에 살을 쏙 뺀 나의 식단과 똑같네 40대 중반이 되어서야 성인이 된 이후 최저 체중을 찍었습니다. 별도의 운동없이도요. 그런데 저의 40대 다이어트 성공 식단이 최근에 화제가 되고 있는 최수종의 체중관리 식이요법과 술을 좋아하지만 늘 날씬한 장윤정의 식이요법과도 일치하네요. 그 시작은 쉽지 않지만 습관이 되면 쉬운 간단한 체중감량 방법을 공유해 드립니다. 최수종의 식단관리 먼저 최수종은 지난 토요일에 방영된 '아는 형님'에 출현했었는데요. 60대라는 걸 믿기 힘든 동안 외모도 놀랍지만 나이가 들수록 체중이 증가하고 나잇살이 찌기 쉬운데 늘 호리호리한 체형을 유지하고 있다는 것도 놀라운 최수종. '고려 거란 전쟁'에서 강감찬 역으로 사극에 복귀했는데 그의 체중 유지방법은 '밥을 먹지 않는 것'. 10개월 동안 밥 대신 고구마와 삶은 계란만.. 공감수 1 댓글수 1 2024. 3. 25.
전 세계 TOP 2 항공사의 기내식 골라먹기 해외여행 묘미의 시작은? 기내식이죠. 요즘 누가 기내식이 맛없다고 하나요? 이코노미 클래스에서도 기가 막힌 기내식을 맛볼 수 있는데요. 다만, 항공사, 노선, 비행 스케줄, 그리고 메뉴에 따라 달라 약간의 행운이 따르기는 해야 합니다. 그리고 단거리 비행의 경우 기내식이 단출하기에 장거리 비행 시에만 기내식을 골라먹는 재미가 있습니다. 오늘 소개해드리는 항공은 에미레이트 항공과 카타르 항공입니다. 목적지가 중동이 아니어도 유럽여행 또는 아프리카 여행을 계획 중이라면 경유지로 중동국가, 특히 아랍에미리트의 두바이국제공항과 카타르 도하의 하마드 국제공항 경유를 추천드립니다. 미국 또는 호주 쪽으로만 여행 다닌 분이라면 중동이 낯설 텐데요. 한번 경유해 보시면 또 가게 됩니다. 이 두 공항과 항공사를 10회 .. 공감수 3 댓글수 2 2024. 3. 20.
쇼그렌 증후군 환자의 절대 섭취 금지 식품 쇼그렌증후군을 들어보셨어요? 요즘은 일반병원 의사들도 아는 질병이 되긴 했습니다. 그만큼 쇼그렌증후군을 앓는 환자가 증가했기 때문이겠죠. 엄마가 이 질병을 진단받은 건 십여 년 전. 강남에 있는 S대학병원에서 증세의 원인을 알 수 없어 쇼그렌증후군을 알아내기까지 6개월 이상이 걸렸습니다. 제가 이 질병의 이름을 외우기까지는 더 오래 걸렸고요. 쇼그렌 증후군이란? 쇼그렌 증후군은 자가면역 질환의 일종입니다. 면역 얘기를 많이 하는데 이 질병이야말로 우리 몸의 면역 시스템에 문제가 있어 자신의 몸의 일부를 공격하는 것인데요. 주로 눈과 입의 눈물샘과 타액샘을 공격하여 건조증을 유발하며 따라서 주요 증상은 눈의 건조함(건조성 결막염)과 입의 건조함(구강건조증)입니다. 간단하게 들리죠? "눈이 건조하면 안약 넣.. 공감수 1 댓글수 1 2024. 3. 13.

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