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건강관리 (40~70대)56

갱년기 다이어트 식단, 건강하게 체중 감량하는 방법 50대가 되면, 특히 갱년기가 되면 갑자기 살이 잘 찌고, 빼기는 어려워진다는 말을 많이 하죠. 50대 다이어트, 갱년기 다이어트는 단순한 체중 감량이 아니라, 건강한 식단 관리를 통해 삶의 질을 높이는 것이 더 중요합니다. 갱년기 식단 관리부터 중년 다이어트 식단까지, 지금부터 50대에게 꼭 필요한 체중 감량 전략을 소개합니다.왜 50대에는 특별한 식단이 필요한가요?신진대사의 변화50대에 접어들면 신진대사가 느려지고, 에너지 소비량도 줄어듭니다. 따라서, 같은 양의 음식을 섭취해도 체중이 증가하니 '예전에는 그렇지 않았는데..'라며 스트레스도 많이 받게 됩니다. 그런데, 특히 활동량이 적다면 그 차이는 더 두드러지기에 대사 촉진에 도움이 되는 식단이 핵심입니다. 근육량 감소와 기초대사량근육량이 줄어들.. 2025. 5. 25.
코스트코 다이어트 빵 추천 (프랑스 여자 다이어트 방법) 코스트코는 빵이 맛있는 걸로도 유명하죠. 그래서 코스트코 다이어트 빵을 찾는 분도 있습니다. 그런데 빵을 먹고도 살이 빠질까? 가능합니다. 하지만, 어떤 다이어트를 하느냐에 따라 선택하는 빵이 달라져야 할텐요. 기본적으로 탄수화물은 다이어트 때 피해햐하는 음식이죠. 빵에는 탄수화물 뿐만 아니라 당과 지방까지 있으니 체중감량이 목표일 때는 1순위로 피해야하는 음식으로 빵을 꼽습니다. 하지만, 날씬한 프랑스 여자들도 빵을 먹는 다는 건 아시죠? 바로 바게트 빵인데요. 코스트코 다이어트 빵으로 이 코스트코 바게트 빵을 추천드립니다. 코스트코 다이어트 빵 1. 코스트코 바게트빵, 어떤 재료로 만들었을까? 코스트코에서 판매되는 고급 바게트빵은 일반 식빵과 다릅니다. 먼저 바게트는 버터도, 설탕도 전혀 없.. 2025. 5. 19.
몸에 좋은 돼지기름 건강하게 먹는 방법 집에 라드유가 있습니다. 돼지기름을 끓여서 만든 기름을 라드유라고 하는데요. 저희 집이 중식당도 아니고, 요리에 대단한 흥미가 있는 집도 아닌데, 어쩌다 녹두전을 만들어 먹으며 라드유를 사게 되었어요. 삼겹살을 많이 먹는 한국인이지만, 일반적으로 한국인들의 동물성 기름 섭취는 부족한 편이라고 합니다. 삼겹살 먹을 때마다 돼지기름을 떼어내니까요. 건강에 좋지 않은 식품으로 여겨져 저도 늘 돼지기름을 적은 부위를 골라먹습니다. 그런데 말입니다! 최근 연구에 따르면 돼지기름이 건강에 좋은 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다. 특히, 돼지기름에는 불포화 지방산, 비타민 D, B군 등 다양한 영양소가 포함되어 있어, 심혈관 건강, 뼈 건강, 면역력 증진 등에 큰 도움을 준다고 합니다. 동물성 지방 섭취가 .. 2025. 5. 9.
알고 먹자! 옥살산염 많은 음식 * 주의해야 하는 이유 저도 오늘 아침에 키워 먹고 출근했습니다. 키위는 괜찮겠지..했더니 옥살산염의 대표적인 과일이었네요. 아침 빈속에 먹는 키위는 장에 좋다고 하여 엄마는 늘 챙겨드시는데요. 하지만, 키위를 먹고 나며 혓바늘이 돋고 입안이 헐어 사실 키위를 좋아하지 않습니다. 단지 변비해소를 위한 것인데 키위에도 소화기 내벽과 장세포 점막을 손상시키는 옥살산염이 많다니 잘 못알 고 있었네요. 이번 기회에 다시 한번 점검해야겠습니다. ‘건강한 음식’이라고 무조건 안심해도 될까요?키위, 아몬드, 렌틸콩처럼 건강에 좋다고 알려진 음식 중 일부는 ‘옥살산염’이라는 성분 때문에 오히려 우리 몸을 해칠 수 있습니다. 요즘 들어 신장결석, 장 누수, 소화불량, 피부 자극을 호소하는 사람들이 늘고 있는데요. 혹시 나도 모르게 옥살산.. 2025. 5. 8.
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