건강관리 (40~70대)48 빈혈이 치매를? 30년 빈혈 환자를 치료한 의외의 방법 국내에 10명 중 1명이 앓고 있다는 빈혈. 특히 여성들은 과다월경, 임신에 의해 빈혈을 흔하게 겪지만 치료가 필요한지 모르고 지내는 경우도 있습니다. 저도 건강검진하기 전까지는 몰랐습니다. 그런데... 아무렇지 않게 생각했던 빈혈이 치매와 연결될 수 있다니 충격이네요. 나의 빈혈 이야기어릴 적부터 피부가 유난히 하얗다는 얘기를 많이 들었습니다. 특히 비 오는 날에는 얼굴이 창백해 보여 친구들이 귀신같다며 장난하기도 했었는데요. 그땐 웃고 말았지만 돌이켜보니 이미 어릴 적부터 빈혈이 있었습니다. 고등학생 때 학교에서 다 같이 헌혈을 하면 저는 헤모글로빈 수치가 낮아 헌혈을 할 수 없다고 들었는데 그 이후로 지금까지 헌혈을 해 본 적이 없습니다. 그 당시에는 주사를 피할 수 있어 다행이라는 생각이었는데.. 2025. 1. 3. 저탄고지 다이어트에 최고, 서브웨이 탄수화물 함량 프로 다이어터라면 다이어트의 적은 지방이 아닌, 탄수화물과 당이라는 건 아시죠? 지방 섭취도 중요하지만, 그 보다 더 중요한 건 탄수화물과 당을 줄이는 것이며 특히 저탄고지 식단은 칼로리가 중요하지 않음을 강조합니다. 저도 저탄고지하며 칼로리 신경 쓰지 않고, 배고프지 않고도 인생 최저치 몸무게를 찍을 수 있었습니다. 하지만, 일상에서 저탄고지에 맞게 식단을 챙기는 게 쉽지 않습니다. 주로 밥, 빵, 면을 피하며 탄수화물을 줄이는 데 집중하는 수밖에. 하지만, 체질에 따라서는, 건강상태에 따라서는 탄수화물을 어느 정도 섭취해야 하는 분들도 있기에 우리가 먹는 음식에 탄수화물 함량이 얼마나 들었는지 제대로 아는 것도 중요합니다.저탄고지, 하루 섭취가능 탄수화물 함량케톤식, 키토제닉, 저탄고지 다이어트 전.. 2025. 1. 1. 뇌건강에 필수인 버터, 방탄커피 제조방법과 재료 추천 제가 바로 효과를 직접 본 사람입니다. 운동 전혀 없이 식단만으로 성인이 된 후 인생 최저치 몸무게를 이 방탄커피와 키토식단으로 이루었습니다. 식단을 끊은 지 3년. 탄수화물을 가득 먹고, 야식도 먹으니 점차 예전 몸무게로 돌아가는 듯하지만 신경 쓰면 다시 조절이 되는데요. 다시는 하지 않을 것 같은 버터 식단으로 돌아왔습니다. 이제 단순 다이어트 목적이 아니라 뇌활성화를 위한 관리 차원에서요. 우선 시작은 가볍게 오전에 방탄커피만 마시기로 하고 새해가 되면 키토식으로 점차 바꾸려고 합니다. 오랜만에 관리를 시작한다는 생각때문인지 아직은 방탄커피만 마시면 되는데.. 벌써부터 탄수화물을 자제하게 되네요. 몸이 원했나 봅니다. 어젯밤에 주문한 MCT 오일을 기다리며 우선 집에 있는 버터에 블랙커피만 타서 .. 2024. 12. 26. 한국식 케톤식단 10가지: 체중감량+건강에 완벽한 키토다이어트 2년 전, 케톤식단으로 저 역시 단기간에 5kg 체중감량 효과를 봤습니다. 성인이 된 후 최저치 체중을 기록했는데요. 하지만, 케톤식은 다이어트보다 더 중요한 효과가 있습니다. 요즘은 30대부터 증가하는 치매예방 효과가 있다는 걸 모르는 분들이 대부분이라 아래 포스팅에 자세히 설명드렸는데요. 이제 케톤식단이 무엇인지, 전형적인 케톤식단과 한국식 케톤식단 10가지를 소개해드립니다. 저탄수화물, 고지방으로 효과적인 다이어트와 뇌건강을 함께 시작해 보세요. 30대부터 꼭 알아야 하는 케톤식 식단, 건강에 왜 중요할까요? 케톤식단(키토제닉 다이어트, 키토 다이어트)은 탄수화물 섭취를 제한하고, 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 고지방 저탄수화물 식이요법입니다. 지속적인 고지방 섭취를 통해 체내에서 케톤체(Ket.. 2024. 12. 25. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 12 다음 반응형
