건강관리 (40~70대)27 지중해식 식단 vs 한국형 지중해식 식단 요즘 한국에서도 건강과 장수를 위해 '지중해식 식단'을 추천하는데요. 지중해 유럽국가에 자주 가지만 '지중해식 식단'이라면 해산물과 올리브유, 레몬 정도만 떠오릅니다. 현지에서 먹는 신선한 올리브유와 레몬은 한국에서 구하기 어려운데 한국에서 어떻게 지중해식 식단을 하라는 건지. 지중해식 식단의 본질을 이해하고 한국에서 어떻게 응용할 수 있을지 알려드릴께요. 지중해식 식단이란? 지중해식 식단은 요즘 한국뿐만 아니라 전 세계적으로도 건강과 장수에 기여하는 식단으로 인정받고 있습니다. 이 식단은 심장 질환, 뇌졸중, 제2형 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험을 낮출 수 있고 체중 관리와 전반적인 건강 증진에 도움을 주는 것으로 알려져 있는데요. 이 식단의 기본은 주로 유럽 지중해 국가들의 전통적인 식습관을 바탕으.. 2024. 3. 4. 탈모가 시작될 땐 두피영양제 엘크라넬 엘크라넬(Ell-Cranell)은 압구정동 피부과에서 추천받았던 두피영양제. 탈모 때문에 피부과에 간 건 아니었어요. 정기적으로 다니는 피부과였는데 당시에 엄마가 극심한 스트레스로 심한 탈모가 왔고 피부과 원장님이 엄마의 휑한 머리를 보시더니 엘크라넬을 추천하셔서 근처 약국에서 구입했습니다. 그때가 6년 전. 엄마는 지금까지도 엘크라넬을 꾸준히 사용하고 있습니다. 저도 한때는 머리숱이 많았습니다. 10대 얘기지만요. 긴 머리를 묶을 때에는 한 손으로 모두 잡을 수 없을 정도였던 기억은 있지만 흔적은 없네요. 돌아보니 20대에는 염색을 자주 했었고, 30대에는 늘 펌, 파마를 해서 두피를 쉬게 한 적이 없었어요. 결국 머리숱이 꾸준히 줄어들어 M자탈모에 특히 정수리는 두피가 보입니다. 엄마는 원래 머리카락.. 2024. 3. 3. 생들기름의 큰 부작용 절대 먹지 말아야할 때 생들기름 섭취 후 겪은 큰 부작용 경험담을 공유합니다. 공복에 생들기름 한 숟갈이 건강에 좋다며 국내 많은 블로거들이 소개하고 있는데요. 대부분 부작용이 없다고 얘기하지만 이번에 큰 부작용을 직접 경험하였습니다. 부작용을 겪은 후 해외자료를 찾아보니 생들기름의 부작용이 소개되어 있었네요. 들기름의 효능이 많지만 섭취를 주의해야 하는 때도 있으니 꼭 참고하세요. 작년 설을 앞두고 지인으로부터 생들기름 두 병을 선물받았습니다. 저는 들기름이 들어간 음식을 원래 좋아했고 평소에 생들기름이 좋다고 들은 적이 있어 이런 선물은 최고인데요. 생들기름이 어디에 좋은 지 찾아보니 저에게도, 그리고 70대 엄마에게도 자연산 영양제처럼 좋은 효능이 많더라고요. 그런데 생들기름은 개봉한 후 두 달이 지나면 산패한다기에 엄마.. 2024. 2. 18. 건강한 커피생활 위한 올리브 오일 한스푼 2주 전에 건강검진을 받은 후 만성표재성위염이 있다고 말씀드렸는데요. 맞습니다. 한국인이라면 누구난 있는 '위염'. 그래서 그러려니 하지만 지인이 위암에 걸렸다고도 알려드렸었죠. 그 포스팅을 보셨을까요?^^ 수면 위내시경을 하고 깨어났을 때에 내시경 담당자가 내시경을 촬영하며 찍은 제 위의 안을 보여주며 붉은 상처 같은 부분이 위염이라고 했습니다. 맵고 짠 음식을 많이 먹는 한국인의 식습관 때문이라며. 이번 건강검진은 위내시경이 주요 목적이었어요. 두 달 전부터 속이 불편했는데 통증이라고 할 만큼 심각하진 않았지만 평소에 없던 증상이었거든요. 게다가 속이 매스껍고, 배가 늘 답답해 위 내시경을 받으려고 정기건강검진을 받게된 것인데요. 3년 전에는 만성표재성위염과 역류성식도염을 진단받았는데 이번에는 만성표.. 2024. 2. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형
