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건강관리 (40~70대)48

케톤식은 다이어트? 30세부터 꼭 챙겨야 할 치매 예방 식단! 키토 다이어트 들어보셨죠? 케톤식 식단을 키토 다이어트라고도 부르는데요. 저도 방탄커피를 시작으로 케톤식 식단을 해본 결과 몇 달 만에 5kg 감량의 효과를 본 적이 있습니다. 그런데, 케톤식이 체중감량 효과만 있는 것이 아니라 뇌신경 활성화에 도움이 되어 치매 예방에도 효과가 있네요. 중요한 건, 치매 예방은 부모님이 아닌,  나 자신을 위해 것. 자녀가 많아도, 자산이 많아도 치매에 걸리면 그 누구도 해결해 줄 수 없으니 30세 이상이라면 챙기기 시작해야 하는 케톤식을 소개해드립니다.      식단 변화와 치매 발병률의 증가 20년간 치매, 파킨슨병, 루게릭병 등 신경 퇴행성질환을 전문적으로 치료한 의사에 의하면 지난 20년 간 치매환자가 폭발적으로 증가하고 있습니다, 이는 도시뿐만 아니라 시골도 마.. 2024. 12. 24.
레몬물 효능 어디까지? 레몬즙으로 석회배출 효과! 얼마 전 올리브영에서도 비비랩의 레몬즙 스틱을 구입했습니다. 저는 해외에 갈 때면 시차와 장거리 피로를 풀기 위해 현지 마트에서 생레몬과 꿀을 사서 따뜻한 물을 섞어 매일 아침 레몬꿀물을 마시는데요. 한국에서도 코스트코에 가게 되면 생레몬을 종종 구입하지만, 생레몬은 짜는 것이 번거롭고, 무엇보다 국내에서는 여전히 레몬이 비싸 가격이 부담되죠. 그런데 요즘 비비랩(BB Lab), 유기농 레몬즙, GNM, NFC 등 많은 국내 식품회사에서 레몬을 통째로 짠, 착즙 레몬즙을 레몬스틱형태로 팔고 있네요. 해외에서 즐기던 레몬물을 이제 한국에서도 부담없이 손쉽게 마실 수 있게 되었습니다. 상큼한 이 레몬물이 석회배출에도 효과가 있다니 저렴한 가격으로 효과를 보려면 참고하세요. 레몬물의.. 2024. 12. 16.
변비에 좋은 꿀: 일반 꿀 vs 마누카 꿀 중 뭐가 좋을까? 아침에 꿀커피를 마시며 변비가 없어졌다는 글을 쓴 적이 있는데요. 한동안 커피를 줄이다가 변비가 생겨 오랜만에 꿀커피를 마셨더니 결론은 시원합니다. 꿀은 자연이 준 달콤한 선물이지만, 단순히 맛뿐만 아니라 건강에도 여러 가지 이점을 제공하는데요. 특히 장 건강과 변비 개선에 효과적이라 저뿐만 아니라 많은 사람들이 꿀을 활용하고 있습니다.  그런데 최근에 코스트코에서 저렴하게 마누카 꿀을 구입하였어요. 마누카 꿀이 좋은 줄은 다 알지만 꿀이 변비에 어떻게 도움을 주는지, 그리고 일반 꿀과 마누카 꿀 중 어떤 꿀이 변비에 더 효과적인지 비교 분석해 보았습니다.  꿀이 변비에 좋은 이유꿀을 그저 단맛으로 먹는 분들도 많지만 꿀에는 장내 유익균을 도와주는 천연 프리바이오틱 역할을 하는 성분이 포함되어 있습니다... 2024. 12. 2.
대장내시경 전 먹어도 되는 음식 (2년 연속 대장내시경 실패담) 대장내시경을 2년 연속 실패했습니다. 지인들, 직장동료들은 대장내시경을 잘만 하더니 저는 두 번 연속 실패. 내년에 다시 시도해야 하나 고민인데요. 대장내시경을 두 번 실패해 보니 이제 알겠습니다. 대장내시경 전 먹어도 되는 음식이란 무엇인지. 대장 내시경 검사를 앞두고 장세정을 위한 식이조절 가이드를 받는데요. 보통 먹으면 안되는 음식에 대한 설명이 있습니다. 보통 장에 붙거나 끼일 만한 식재료로 만든 음식은 제외라고 보시면 되는데요. 예를 들어, 고춧가루가 가득한 김치, 씨가 있는 과일, 깨, 해조류, 야채, 나물, 옥수수 등이죠.   문제는 이게 전부가 아니라는 것. 그래서 라쟈냐는 먹어도 되는건지, 파스타는? 짜장면은? 메뉴 하나하나를 검사받을 수 없잖아요. 따라서, 먹으면 안 되는 음식은 기본으.. 2024. 11. 7.
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