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케톤식은 다이어트? 30세부터 꼭 챙겨야 할 치매 예방 식단! 키토 다이어트 들어보셨죠? 케톤식 식단을 키토 다이어트라고도 부르는데요. 저도 방탄커피를 시작으로 케톤식 식단을 해본 결과 몇 달 만에 5kg 감량의 효과를 본 적이 있습니다. 그런데, 케톤식이 체중감량 효과만 있는 것이 아니라 뇌신경 활성화에 도움이 되어 치매 예방에도 효과가 있네요. 중요한 건, 치매 예방은 부모님이 아닌,  나 자신을 위해 것. 자녀가 많아도, 자산이 많아도 치매에 걸리면 그 누구도 해결해 줄 수 없으니 30세 이상이라면 챙기기 시작해야 하는 케톤식을 소개해드립니다.      식단 변화와 치매 발병률의 증가 20년간 치매, 파킨슨병, 루게릭병 등 신경 퇴행성질환을 전문적으로 치료한 의사에 의하면 지난 20년 간 치매환자가 폭발적으로 증가하고 있습니다, 이는 도시뿐만 아니라 시골도 마.. 2024. 12. 24.
레몬물 효능 어디까지? 레몬즙으로 석회배출 효과! 얼마 전 올리브영에서도 비비랩의 레몬즙 스틱을 구입했습니다. 저는 해외에 갈 때면 시차와 장거리 피로를 풀기 위해 현지 마트에서 생레몬과 꿀을 사서 따뜻한 물을 섞어 매일 아침 레몬꿀물을 마시는데요. 한국에서도 코스트코에 가게 되면 생레몬을 종종 구입하지만, 생레몬은 짜는 것이 번거롭고, 무엇보다 국내에서는 여전히 레몬이 비싸 가격이 부담되죠. 그런데 요즘 비비랩(BB Lab), 유기농 레몬즙, GNM, NFC 등 많은 국내 식품회사에서 레몬을 통째로 짠, 착즙 레몬즙을 레몬스틱형태로 팔고 있네요. 해외에서 즐기던 레몬물을 이제 한국에서도 부담없이 손쉽게 마실 수 있게 되었습니다. 상큼한 이 레몬물이 석회배출에도 효과가 있다니 저렴한 가격으로 효과를 보려면 참고하세요. 레몬물의.. 2024. 12. 16.
변비에 좋은 꿀: 일반 꿀 vs 마누카 꿀 중 뭐가 좋을까? 아침에 꿀커피를 마시며 변비가 없어졌다는 글을 쓴 적이 있는데요. 한동안 커피를 줄이다가 변비가 생겨 오랜만에 꿀커피를 마셨더니 결론은 시원합니다. 꿀은 자연이 준 달콤한 선물이지만, 단순히 맛뿐만 아니라 건강에도 여러 가지 이점을 제공하는데요. 특히 장 건강과 변비 개선에 효과적이라 저뿐만 아니라 많은 사람들이 꿀을 활용하고 있습니다.  그런데 최근에 코스트코에서 저렴하게 마누카 꿀을 구입하였어요. 마누카 꿀이 좋은 줄은 다 알지만 꿀이 변비에 어떻게 도움을 주는지, 그리고 일반 꿀과 마누카 꿀 중 어떤 꿀이 변비에 더 효과적인지 비교 분석해 보았습니다.  꿀이 변비에 좋은 이유꿀을 그저 단맛으로 먹는 분들도 많지만 꿀에는 장내 유익균을 도와주는 천연 프리바이오틱 역할을 하는 성분이 포함되어 있습니다... 2024. 12. 2.
코스트코 마누카꿀 : 효능, 섭취 방법, 고르는 방법 총정리 현재 코스트코에서 마누카꿀을 세일하네요. 1kg 한 통에 40,990원인데 11월에는 8,200원을 할인하여 3만 원 대에 마누카 꿀을 샀습니다.  평소에 꿀을 자주 먹지만 마누카 꿀이 좋다는 건 대충 아니까요. 저는 코스트코 세일 기념으로 마누카 꿀 한통을 샀는데 옆에 지나가는 카터를 보니 마누카꿀 3통을 구입했네요. 저는 집에 와서 살짝 후회했습니다. 세일할 때 나도 마누카를 더 사둘걸.. 1. 마누카꿀 vs 일반 꿀 차이마누카꿀은 뉴질랜드와 호주의 특정 지역에서 자생하는 마누카 나무(Leptospermum scoparium)의 꽃에서 채취한 꿀입니다. 작고 흰 꽃을 피우며 일반 꿀과는 다른 독특한 성분을 함유하고 있는데요. 특히 메틸글리옥살(MGO)과 과산화수소 성분이 포함되어 있어 강력한 항균 및.. 2024. 11. 24.
삼성동 코엑스 그랜드 인터컨티넨탈 부페 '그랜드키친' 후기 + 할인정보 부모님 생신, 칠순 또는 팔순 기념, 그리고 특히 크리스마스나 연말에는 뷔페죠. 강남 삼성동에서는 그랜드 인터컨티넨탈 뷔페, '그랜드키친'이 있어 다녀왔습니다. 공짜 티켓이 있으면 가장 좋겠지만, 우연히 발견해 15% 할인을 받은 것에 위로가 되었는데요. 오늘 다녀온 그랜드키친의 후기와 할인정보를 공유해 드립니다.   저도 그랜드키친에 예약하기 전까지는 그랜드 인터컨티넨털 호텔 부페에 관한 후기를 여러 가지 읽어봤는데요. 그중에 기억나는 건 누구는 음식종류가 적다, 누구는 충분하다였습니다. 제가 그나마 최근에 다녀온 JW메리어트호텔의 플레이버즈 뷔페나 포시즌즈호텔의 더마켓키친 뷔페와 비교하면 그랜드키친의 음식종류는 많은 편은 아니라고 공감합니다. 하지만, 삼성동 그랜드 인터컨티넨털 뷔페 '그랜드 키친'은.. 2024. 11. 10.
커피 유통기한 & 커피믹스 유통기한 꼭 확인 커피를 고를 때는 신중하지만 막상 사두고 오랫동안 마시지 않는 경우도 있습니다. 언제 커피를 구입했는지 기억은 나지않고, 유통기한이 적혀있지도 않지만 막상 버리자니 아깝고, 이제와서 마시자니 유통기한 지난 커피를 마셔도 안전한지 고민되는데요. 저도 매일 커피를 마시고, 정기적으로 커피를 구매하지만 유통기한은 늘 고민이라 이번에는 커피와 커피믹스의 유통기한, 보관법, 유통기한 이후의 안전성에 대해 알아보겠습니다. 1. 원두 커피 & 분쇄 커피의 유통기한원두커피와 달리 분쇄커피는 분쇄 후, 개봉 후 최대한 빨리 마시라는 설명을 꼭 듣죠. 보통 커피 판매하는 곳에서는 분쇄커피의 경우 분쇄 후 1~2달을 언급하기에 분쇄커피는 적은 양을 사서 자주 사마시는게 가장 좋을 거라고 생각하고 있었습니다.  그런데 기본적.. 2024. 11. 7.
대장내시경 전 먹어도 되는 음식 (2년 연속 대장내시경 실패담) 대장내시경을 2년 연속 실패했습니다. 지인들, 직장동료들은 대장내시경을 잘만 하더니 저는 두 번 연속 실패. 내년에 다시 시도해야 하나 고민인데요. 대장내시경을 두 번 실패해 보니 이제 알겠습니다. 대장내시경 전 먹어도 되는 음식이란 무엇인지. 대장 내시경 검사를 앞두고 장세정을 위한 식이조절 가이드를 받는데요. 보통 먹으면 안되는 음식에 대한 설명이 있습니다. 보통 장에 붙거나 끼일 만한 식재료로 만든 음식은 제외라고 보시면 되는데요. 예를 들어, 고춧가루가 가득한 김치, 씨가 있는 과일, 깨, 해조류, 야채, 나물, 옥수수 등이죠.   문제는 이게 전부가 아니라는 것. 그래서 라쟈냐는 먹어도 되는건지, 파스타는? 짜장면은? 메뉴 하나하나를 검사받을 수 없잖아요. 따라서, 먹으면 안 되는 음식은 기본으.. 2024. 11. 7.
살찌는 병, 나도 걸렸나? '아는 만큼 보인다는 말'도 있지만, '아는 게 병이다'라는 말도 있죠. 제가 현재 둘 중 하나인 것 같습니다. 얼마 전에 한 운동 유투버가 살찌는 병에 걸렸다며 '갑상선 기능 저하증'을 소개했는데요. 예전 같으면 흘려들었을 텐데요 이번에는 저와 같은 상태가 아닌지 급 관심이 갑니다. 요즘 제가 갑자기 살이 찌는 것이 예전과 다르거든요. 따라서, 이 병에 걸린 건 아닌지 슬쩍 게으른 의심이 들어 알아봐야겠습니다.     살찌는 병, '갑상선기능저하증'갑상선 기능 저하증을 흔히 "살찌는 병"이라고도 부릅니다. 그 이유는 갑상선 호르몬이 신진대사를 조절하는 데 그 갑상선 호르몬의 분비가 적어지니 대사 속도가 느려져 체중이 증가하기 때문인데요. 갑상선 기능 저하증은 성별이나 연령에 관계없이 발생할 수 있지만,.. 2024. 11. 5.
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