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건강관리 (40~70대)48

두통, 혹시 이 식품 드신 건 아니예요? 누구나 살아가면서 경험하는 가장 흔한 증상은 두통과 편두통. 흔하지만 한번 두통이 시작되면 일상생활에 크게 영향을 주기도 하는데요. 심지어 두통이 큰 병의 전조증상일 때도 있습니다. 누구나 피하고픈 두통, 일상 속에서 먹는 식품으로 피할 수 있습니다.  두통 유발 식품육가공식품: 소세지, 햄, 캔에 들어있는 햄 등 가공된 육류 제품과 훈제 생선에는 색과 질감을 위해 아질산염이 많이 들어갑니다. 이 아질산염은 뇌, 얼굴, 두피의 혈관을 확장시키기 때문에 예민한 사람들에게 특히 편두통을 유발합니다. 절인 음식, 발효 식품:절인 음식과 발효식품은 티라민 성분이 발생하므로 편두통을 일으키는데요. 특히 소금과 식초로 절인 음식, 예를 들어 피클은 편두통의 원인이 될 수 있습니다. MSG 화학조미료:MSG가 건강에.. 2024. 8. 11.
코스트코 빵 vs 김영모 모닝빵 (더 맛있지만, 더 저렴한 빵은?) 코스트코 식품 코너에 들어서면 빵냄새에 이끌려 빵 코너를 꼭 들리게 되죠. 코스트코 머핀과 베이글은 10년 전에 끊었고, 이제는 버터, 설탕, 밀가루가 가득한 빵보다는 멀티그레인 또는 사워도우처럼 건강한 빵에 좋은 재료를 추가해서 맛있게 먹고 있습니다.  코스트코에서 발견한 사워도우 라운드번으로 맛있게 모닝빵 샌드위치를 만들어 먹다가 어느날 김영모 과자점을 가게 되었는데요. 코스트코 빵과 비슷하게 생긴 멀티 모닝빵을 발견했습니다. 김영모 과자점의 빵은 보통 비싸다는 편견이 있었는데.. 어라~ 김영모 빵이 코스트코 빵보다 저렴하고 더 맛있네요.  코스트코 빵과 김영모 과자점의 모닝빵을 비교해드립니다.코스트코 사워도우 모닝빵 vs 김영모 멀티 모닝빵   코스트코 사워도우 라운드번몇 달 전에 아래와 같이 코스.. 2024. 6. 8.
70대 엄마도 효과 본 '배러라이트'와 변비약 비교 '배러라이트(BETTER Light)'라는 글이 적힌 살구색 작은 병을 본 적 있으세요? 저는 지난주에 저희 집 식탁 위에 한 박스가 놓여있어 그때 처음 봤습니다. 며칠 뒤에 회사 근처 편의점에서도 팔더군요. 그리고 어제. 배러라이트 4박스가 집에 도착했습니다. 그동안 각종 변비약, 다양한 요구르트, 씹어먹는 프룬, 마시는 프룬 딥워터를 먹어봤고, 공복에 올리브오일 마시기 등 여러가지 방법을 시도해 봤지만 시원한 효과를 보지 못한 엄마가 이번에 득템 했습니다. 60대, 70대 이후부터는 변비를 달고 사는 분들이 많아집니다. 남의 얘기가 아니죠. 우리도 나이가 드니까요. 변비의 원인이야 전 국민이 다 아는 수분부족, 식이섬유 섭취부족. 그러나, 나이가 들 수록 변비가 심해지는 이유는 소화력이 떨어져서, 또.. 2024. 4. 17.
알고먹자, 그릭요거트. 그리스에서 고를 때 주의할 점 이제 편의점에서도 쉽게 구할 수 있는 그릭요거트. 그러나 국내에서는 일반 요거트에 비해 3~4배 비싸죠. 그래서 지중해국가나 특히 그리스에 갈 때면 매일 매일 그릭요거트를 한 단지씩 비우고 오는데요. 부드럽고 꾸덕한 크림같은 질감에 새콤한 그릭요거트. 꿀을 살짝 얹으면 맛과 건강까지 2배로 챙길 수 있답니다. 그릭요거트 효능 농축된 형태의 이 요거트는 일반 요거트에서 유청을 제거하여 만들어져 더 걸쭉하지만 덜 달고 단백질 함량이 높습니다. 영양학적으로 이점이 많아 지중해식 식단 등 다양한 식이 요법 또는 건강관리를 위해 챙겨 먹는 분들이 많아졌는데요. 어떤 이점이 있는지 살펴보겠습니다. 1. 단백질 함량: 단백질이 왜 중요한지는 아시죠? 근육 형성과 회복, 뼈 건강, 신진 대사에 유익하기 때문이데요. 그.. 2024. 4. 14.
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